大暑做什么运动比较好
　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，大暑天亦是。
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一是提倡旅游
　　大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。
　　首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，大暑天里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大，其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。
　　二是好游泳
　　大暑时节参加体育锻炼，项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。
　　首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。
　　三是玩健身球
　　健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑天练习。
　　四是钓鱼
　　钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。
　　五是做做空气浴
跑步后多久能喝水?
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　　跑步后不能马上喝水
　　跑步后不能马上喝水只的是大量饮水，特别是冰饮。剧烈运动后体温还很高，出汗后造成水分流失，丧失盐分。此时大量饮水会使盐分含量更低，出现头疼、心率缓慢等现象。但是又不可不喝水，一次饮水不超过200毫升，十几分钟后再喝水。
　　跑步后不能马上停下来
　　跑步后，特别是快速跑步后要多走一下，不能立刻蹲坐。因为跑步时大量血液供应下肢，如果里面停下来，血液会堆积在下肢，而造成脑部缺血，会头晕，眼睛发黑，手指冰凉，严重的话会休克，称之为“重力休克”。
　　跑步后不能马上洗澡
　　运动时血液流向肌肉，心率加快，运动后立马去洗澡，特别是热水澡的话，血液仍旧会流向皮肤和肌肉，而心脏和大脑的供血量不足，因此会出现晕厥，甚至会诱发一些疾病。洗冷水澡的话，皮肤由热突然变冷，使散热受阻，引起着凉。
现代人越来越注重身体健康，运动健身渐渐成为新的都市时尚，但许多人在运动和日常生活中却缺乏科学的指导，一味盲目节食、追求瘦身效果，忽视了身体的正常需求，陷入几大误区中。
　　误区：运动停止会“反弹” 　　事实：“反弹”罪魁祸首是不科学的饮食 　　运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前储积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所储积的脂肪。 　　所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，储积在体内的结果，使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！ 　　误区：做有氧锻炼就可改变体形 　　事实：综合训练才能塑造“魔鬼身材” 　　如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿紧实，让自己变得有力量、更自信。那么，改变体形的选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。 　　误区：吃得少，减得快 　　事实：过度节食伤身体 　　节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线———变成“搓衣板”喽！ 　　误区：不渴不喝水 　　事实：身体随时都需要水分 　　正常人体含有60％左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分！

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